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今日白露，三物多吃，三事不做，三事要做，遵循传统，迎福纳祥

新老人 2024年09月07日 05:00

白露沾野草，时节忽复易。
今天是9月7日，农历八月初五，今日白露。

白露是秋天的第三个节气，
夏天越来越远，秋意越来越凉。
寒气生，露珠凝，
又到了蒹葭苍苍的时节。

白露时节，秋高气爽，
云淡风轻，气候温凉，
晚上，
草木间可见白色的露水。
一年中最诗意的节气到了。


白露三候


古代劳动人民根据每个节气的特征和特殊现象，分别起了名字，用来简洁表达节气特征，即三候。

白露三候都和鸟有关。

初候，鸿雁来

白露时节，不管南北，降温都在加快。

北方快要进入深秋了，鸿雁纷纷向南飞，寻求温暖的地方过冬。

二候，玄鸟归

玄鸟，就是燕子。

燕子并非北方之鸟，只是在仲春时节飞到北方。

白露时节，燕子飞回南方，所以称“玄鸟归”。


三候，群鸟养羞

“养羞”就是储藏食物，“羞”，同“馐”。

古书曾记载：养羞者，蓄食以备冬，如藏珍馐。

群鸟在白露时敏锐地感觉到季节的变化，它们储存足够的食物，以备过冬。
白露时节，“三伏天”已经结束，北方暑热已经消失，南方的高温天减少并逐渐归零。

从暑热到秋凉，人们越来越重视养生和健康。

金秋寒气重，把握好养生重点，才能一秋不生病。


三物多吃

  • 吃番薯

白露时节，有吃番薯的习俗。

老一辈人认为白露时节应该多吃番薯，认为吃番薯丝和番薯丝饭就不会发生胃酸和胃胀。


  • 吃核桃

白露时节，天气渐冷，人体需要一些温补的东西，让身体逐渐适应上涨的阴气，而核桃是非常适合的节令食品。

因此白露时节，不仅是收获核桃的时间，而且是吃核桃、养身体的时候。

  • 多喝粥

白露时节，人们往往会出现脾胃虚弱、消化不良的症状，抵抗力也有所下降。

这个时节多吃点湿热的，有补养作用的粥食，对健康大有裨益。

用大米、谷物熬粥可以健脾胃、补中气、泻秋凉、防秋燥。

喝粥时，不要与油腻、黏性大的食物同食，否则容易造成消化不良。

糖尿病尽量不要喝粥。


三事不做


  • 莫贪凉——不要袒胸露体

白露时节，夜间较冷，一早一晚气温低，日间气温仍然如暑热一般。

很多人贪凉，早晚时，脱衣露体。

俗话说：白露勿露身，早晚要叮咛。

《养生论》也说：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”

便是告诫人们白露时节，天气转凉，早晚添些衣物，不要贪凉。

不注意防凉，容易使肺部感染风寒，如果感染到筋骨，则易导致风湿病。

白露时节，建议睡觉时把凉席收起来，换成普通褥子，关好窗户，换掉短款的睡衣，并把薄被子准备在身旁备用。

老年人、体弱的人，更要注意根据天气适时添加衣物、被褥，以免着凉。


  • 忌赤脚运动

俗话说：寒从脚下起。

双脚受凉，是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。

白露时节，太阳直射点已接近赤道，我国陆地上接受到的太阳热量正在迅速减少，烈日余威已不再。

一天比一天凉了，此后，忌赤脚运动，注意足部保暖，以防寒邪入侵。

  • 忌生冷——不要过量食用螃蟹、柿子

经过酷暑的前列，人体抵抗力下降了许多。

肠胃多少会出现一些不适，螃蟹、柿子、鱼虾味美，但不要过量食用。

可多吃山药，芡实、板栗等健脾易消化的食物。

宜做三事

  • 宜多喝水——防秋燥

秋季，气候干燥。

燥邪伤人，容易耗人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干裂。

多喝水是最简单的解决办法，每天早晚必喝水，保证身体有充足的水分。

对于一般人来说，预防秋燥，简单实用的药膳、食疗即可，完全没有必要进行大补特补。

  • 宜热水泡脚——补肾气

从白露节气开始，天地阳气开始收敛，肾主收藏，这个时候，肾开始收藏阳气，准备过冬。

如果肾不好，到了冬天，没有充足的气血抵御寒冷，就会出现手脚冰凉、怕冷、耳鸣、腰腿酸软无力、尿频尿急、脱发、失眠多梦等情况。

白露过后，要穿保暖性好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。

热水泡脚能使血管扩张、血流加快，消除一天疲劳，减少下脚酸痛。

  • 宜散步、慢跑——调整情志

俗话说：白露秋分夜，一夜冷一夜。

天气渐渐变凉，人体的各项生理功能相对减弱，此时应该适当增加活动量，以增强心肺功能和身体的抗寒能力。

因此，“动静相宜”就成为这个时节运动养生的特点，而符合这个特点的最佳运动就是慢跑。

秋高气爽时节，爬山、散步，也是好的运动方式。


秋日寄语


秋风起，落叶黄，秋天是一个容易伤感的季节。

可是，总有高昂的诗人，热爱秋天。

李白说：我觉秋兴逸，谁云秋兴悲？
刘禹锡说：自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。
毛主席说：一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光。

一季有一季的美景，一年有一年的光阴，这光阴不可辜负，这美景最抚凡人心。


白露来了，
深秋时节来了，
秋风起，夜微凉，
露染山河，
愿你身体健康，愿你家人无恙。

白露来了，如果你也注重养生，就将文章分享给身边的亲朋好友吧！


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