重阳节|聊聊106岁雷洁琼的养生之道
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秋爽菊花香，九九重阳到。
明天就是重阳节啦！
咱民进会员中，健康长寿的老人可不少。曾任民进中央主席的雷洁琼享年106岁。这位经历风雨沧桑的革命老人，能够得享百岁高龄，其中有着怎样的秘诀呢？
一起去看看雷洁琼养生之道，希望对您有所借鉴——
雷洁琼（1905年-2011年），中国著名的社会学家、法学家、教育家，杰出的社会活动家，中国民主促进会的创始人之一和卓越领导人，中国民主促进会第七届、八届、九届中央委员会主席，第十届、十一届名誉主席。
1931年雷洁琼在美国南加州大学获硕士学位。
雷老出生时，由于母亲奶水不足，幼年时期身体瘦弱多病。十几岁在广州女师上学时，她对体育活动产生了极大的兴趣，学校举行的篮球、排球比赛总是踊跃参加，还很早就学会了骑自行车。由于当时旧礼教的影响，雷洁琼骑车“招摇过市”曾受到亲友的非议，好在举人父亲思想开明，对女儿的行为多有宽容而置社会流言于不顾。后来，雷老到美国留学也从未放弃体育锻炼，学会了凫水、骑马、打网球。
雷洁琼养生之道：不吃补药，不吃补品
104岁时，雷老依然精神矍铄，思维敏捷，身材匀称，体重一直保持在54公斤左右，血压几十年保持稳定，听力和60岁的人一样。
当时有人问她吃不吃补品、补药，雷老说：“我现在只是根据医生的建议补充点维生素，基本不服药，更别说补药了。”
雷老生活规律，每天早晨五点醒来，醒后她并不立即起床，而是靠在枕上阅读文件、报刊，白天参加一些社会活动，一天的活动总是排得满满的。
她的饮食习惯也是几十年一贯制，早餐喜欢喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面条或米粉，晚餐则吃米饭、炒菜。她不喜欢大油大荤的食物，偏爱新鲜蔬菜。一日三餐，定时定量。即使逢年过节参加宴会，也不多进食，且从不饮酒。
“民进三老”：从左到右分别是雷洁琼、赵朴初、冰心。
几年前，曾有人问她是如何养生的。她当时回答了三句话：“不抽烟，不喝酒，不锻炼。”第三句让人非常惊讶，因为她很喜欢体育运动。对此，她说，她针对的是当时一些不科学的健身法。她认为科学的体育锻炼是有益健康的。
在雷老105岁时，有调查人员问她采用什么锻炼方式时，雷老笑笑说：“我现在很少做身体锻炼，毕竟年纪大了，有一点活动，也是运动量很轻微的那种。”她没有条件去打拳、练功，就她利用外出视察的机会锻炼。无论到车间还是到田野，她都步行，时间多在一个小时左右。雷老90岁那年去承德视察时，曾一口气登上了外八庙中普陀宗乘之庙的254级台阶，破了原登此庙的最高龄老人85岁的纪录。
雷洁琼养生之道：脑力锻炼
雷老一直非常关注国际国内的形势。她说：“动脑也是一种锻炼。只要脑子不出毛病，其他“零件”的机能也都可以保持得很好。脑力锻炼是身体锻炼一个不可或缺的部分。”
陪伴她20年的秘书高志芬总结说：“许多人问雷老长寿的秘诀，我体会，一心为公、无私奉献、爱国爱民爱他人是雷老的幸福观，也是雷老长寿的根本原因。”
怎么样？
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在这里，小萱祝咱民进老同志们
晚年幸福，万事顺意，
笑口常开，健康长寿！
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