音药 |《狮子的呼吸》在呼吸謦中，感觉精力一点一滴地充满全身
音乐 | 静心 | 冥想 | 疗愈
对大地之母的虔诚敬意
我们要记得，人之所以能够呼吸是因为大地之母一直在呼吸着，我们把地球上的森林丶树木、及各种植物称为「绿色的肺」，或者称为大地的肺。白天，它们吸进二氧化碳吐出氧气，晚上则相反。
而这正符合我们日常作息与呼吸的韵律，因为我们在白天工作时需要较多的氧气，到了晚上休息时，我们对氧气的需求则减少。
但是，随著空气污染的日益严重、森林砍伐以及城市裡水泥丛林的增加，都让地球上的绿地鋭减，而大地原本所具有的自然呼吸系统也因此日渐衰竭。
让我们协助大地之母恢复她原有的平衡，藉此表达我们对她的敬重与感激。大地的平衡与我们内在的平衡都极度仰赖于我们呼吸的品质。
让我们记得，只有当我们能够改变自己的内在时，我们才能够改变外在的环境。
只有当我们开始接受自己丶爱自己时，我们也才能够接受并且爱护这片大地。而当我们再度能够喜悦的，活生生的呼吸时，大地也将恢复她原有的状态，自然的呼吸。
狮子心 · 静心进行方式
亲爱的朋友，欢迎来到狮子心静心！首先，我会向你们介绍这个静心进行的方式，然后，就让我们一起来进行这个静心！
狮子是生活在爱与自由裡的象徵，他拥有强壮的身体、坚强的心以及轻盈的灵魂。在生命蜕变过程裡，狮子则象徵了内在力量的苏醒。
这个强而有力的静心，在前半个小时，你将得到充分的机会来活动你的身体，表达、释放你的情绪与感受，抒解压力。
在后半个小时的静心裡，透过静心观照，你得以经验到内在深沉的宁静，碰触到自己的佛性。
基本上，这个静心可以在任何时候进行，但因为它极为可能管醒你大量的生命能量，所以最好避免在傍晚之后进行。
此外，你需要知道，在这个静心裡，你很可能会感受到某些过去不被允许表达出来，而积存在内在的强烈情绪。不论如何，只要你的健康状况无虞，那么这个狮子心静心对你不会是个问题。
当你自己单独一个人进行这个静心时，你可以拿一面镜子来帮助你看清楚自己在这个静心中的反应。
如果有伙伴和你一起进行这个静心，那你们可以帮助彼此探索自己身体、情绪与心灵的力量。
而你如果有机会和一群朋友以团体的方式进行这个静心，那你会发现，这个静心非常能支持每一个参与成员的心灵成长。
——德瓦帕斯
蜕变8步曲 · 重新体验爱与自由
1. 狮子的呼吸
在呼吸謦中，持续缓慢丶深长而放鬆的呼吸，感觉精力一点一滴地充满全身。
2. 狂野的脸
特殊效中，如做鬼脸般，活动脸部肌肉群，释放紧绷的脸，放鬆脑部压力。
3. 表达
波动的风声裡，移动你的双臂，自由伸展，让肩膀和双手再度活跃起来。
4. 狮子吼
随著充满力量的狮吼声，让自己的声音从腹部出来，震动并鬆开全身，瓦解压抑的情绪。
5. 游戏之舞
强烈而愉悦的节奏中，让全身动起来，像只大猫般自由舞蹈，以玩耍的心情随音乐律动，带来活力。
6. 狮子心
凝聚奔放的能量，把手放在心上，感觉自己充满了爱与勇气，并将爱的感觉分享给周遭的伙伴。
7. 有意识的呼吸
与深呼吸同频的仿弦乐謦中，放下所有的外在活动，回到内在，放空思绪，静静地观照呼吸。
8. 放鬆
舒服地躺下，在没有音乐的宁静中，享受深深的放鬆，最后再让钟声唤醒。
第一阶段: 狮子的呼吸
狮子是万兽之王，他自然天成的尊严与力量令人叹为观止。此外
任何限制、自然、深长又有力的呼吸。他的心胸敞开，总是以一双炯炯有神的眼睛注视著生命
在这个静心的第一个阶段裡，你的眼睛直接注视著镜子中的自己或是伙伴的眼睛，同时配合著缓慢丶深长而放鬆的呼吸。
放掉所有的恐惧，感受那股当你忠于自己时所拥有的自然尊严。
持续著缓慢丶深长而放鬆的呼吸，这会让你感觉自己精力越来越充沛。
今天的音乐音频就是第一阶段《狮子的呼吸》，选自冥想疗愈专辑《呼吸 · 静心 · 游戏》。
作者是国际呼吸治疗大师德瓦帕斯专门为呼吸调频、释放压力、平衡身体、头脑与情绪等精心设计制作的一套实用专辑。
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