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疗愈 |《狮子的呼吸》在呼吸謦中,感觉精力一点一滴地充满全身

2018-03-18 音乐美学 音乐疗愈

《音乐疗愈》中国最美音乐微刊




音乐 | 静心 | 冥想 | 疗愈 


今天分享一首国际呼吸大师德瓦帕斯创作的一首呼吸疗愈音乐,名字叫《狮子的呼吸》,选自其专辑《呼吸 · 游戏 · 静心》中的一首音乐,


呼吸让身心更加自由、美丽、健康。这套音乐专辑可以让生命在自由自在的呼吸中,绽放出如钻石般美丽、纯净、永恒的光芒。

——壹心


© 点击上方音乐,聆听最美音乐



对大地之母的虔诚敬意

 

我们要记得,人之所以能够呼吸是因为大地之母一直在呼吸着,我们把地球上的森林丶树木、及各种植物称为「绿色的肺」,或者称为大地的肺。白天,它们吸进二氧化碳吐出氧气,晚上则相反。

 

而这正符合我们日常作息与呼吸的韵律,因为我们在白天工作时需要较多的氧气,到了晚上休息时,我们对氧气的需求则减少。

 

但是,随著空气污染的日益严重、森林砍伐以及城市裡水泥丛林的增加,都让地球上的绿地鋭减,而大地原本所具有的自然呼吸系统也因此日渐衰竭。

 

让我们协助大地之母恢复她原有的平衡,藉此表达我们对她的敬重与感激。大地的平衡与我们内在的平衡都极度仰赖于我们呼吸的品质。

 

让我们记得,只有当我们能够改变自己的内在时,我们才能够改变外在的环境。

 

只有当我们开始接受自己丶爱自己时,我们也才能够接受并且爱护这片大地。而当我们再度能够喜悦的,活生生的呼吸时,大地也将恢复她原有的状态,自然的呼吸。

 


狮子心 · 静心进行方式

 

亲爱的朋友,欢迎来到狮子心静心!首先,我会向你们介绍这个静心进行的方式,然后,就让我们一起来进行这个静心!

 

狮子是生活在爱与自由裡的象徵,他拥有强壮的身体、坚强的心以及轻盈的灵魂。在生命蜕变过程裡,狮子则象徵了内在力量的苏醒。

 

这个强而有力的静心,在前半个小时,你将得到充分的机会来活动你的身体,表达、释放你的情绪与感受,抒解压力。

 

在后半个小时的静心裡,透过静心观照,你得以经验到内在深沉的宁静,碰触到自己的佛性。

 

基本上,这个静心可以在任何时候进行,但因为它极为可能管醒你大量的生命能量,所以最好避免在傍晚之后进行。

 

此外,你需要知道,在这个静心裡,你很可能会感受到某些过去不被允许表达出来,而积存在内在的强烈情绪。不论如何,只要你的健康状况无虞,那么这个狮子心静心对你不会是个问题。

 

当你自己单独一个人进行这个静心时,你可以拿一面镜子来帮助你看清楚自己在这个静心中的反应。

 

如果有伙伴和你一起进行这个静心,那你们可以帮助彼此探索自己身体、情绪与心灵的力量。


而你如果有机会和一群朋友以团体的方式进行这个静心,那你会发现,这个静心非常能支持每一个参与成员的心灵成长。

 

——德瓦帕斯


 

蜕变8步曲 · 重新体验爱与自由


  • 1. 狮子的呼吸


在呼吸謦中,持续缓慢丶深长而放鬆的呼吸,感觉精力一点一滴地充满全身。

 

  • 2. 狂野的脸


特殊效中,如做鬼脸般,活动脸部肌肉群,释放紧绷的脸,放鬆脑部压力。

 

  • 3. 表达


波动的风声裡,移动你的双臂,自由伸展,让肩膀和双手再度活跃起来。

 

  • 4. 狮子吼


随著充满力量的狮吼声,让自己的声音从腹部出来,震动并鬆开全身,瓦解压抑的情绪。

 

  • 5. 游戏之舞


强烈而愉悦的节奏中,让全身动起来,像只大猫般自由舞蹈,以玩耍的心情随音乐律动,带来活力。

 

  • 6. 狮子心


凝聚奔放的能量,把手放在心上,感觉自己充满了爱与勇气,并将爱的感觉分享给周遭的伙伴。

 

  • 7. 有意识的呼吸


与深呼吸同频的仿弦乐謦中,放下所有的外在活动,回到内在,放空思绪,静静地观照呼吸。

 

  • 8. 放鬆


舒服地躺下,在没有音乐的宁静中,享受深深的放鬆,最后再让钟声唤醒。

 


第一阶段: 狮子的呼吸

 

狮子是万兽之王,他自然天成的尊严与力量令人叹为观止。


此外任何限制、自然、深长又有力的呼吸。他的心胸敞开,总是以一双炯炯有神的眼睛注视著生命。

 

在这个静心的第一个阶段裡,你的眼睛直接注视著镜子中的自己或是伙伴的眼睛,同时配合著缓慢丶深长而放鬆的呼吸。


放掉所有的恐惧,感受那股当你忠于自己时所拥有的自然尊严。


持续著缓慢丶深长而放鬆的呼吸,这会让你感觉自己精力越来越充沛。



当我在课堂使用这四种不同的静心,总是带来无限的惊喜。《狮子心》和《生命深呼吸》结合了人体呼吸与脉轮开发,毫不费力的启动自身能量。


《爱在呼吸里》和《海洋深呼吸》则让大家把活泼外放的能量,用最温柔的方式,收回到宁静的内在。


——身心灵疗愈工作者  郭怀慈



  • 今天的音乐音频就是第一阶段《狮子的呼吸》,选自冥想疗愈专辑《呼吸 · 静心 · 游戏》。


  • 作者是国际呼吸治疗大师德瓦帕斯专门为呼吸调频、释放压力、平衡身体、头脑与情绪等精心设计制作的一套实用专辑。


  • 适宜人群:身心灵、个人修行、冥想瑜伽爱好者以及身心灵培训师必备的一套疗愈冥想专辑。点击文末“阅读原文”订购收藏。




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| 主编壹心说 | 


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