你会不会晚上睡不着的时候一遍一遍刷着朋友圈？

你会不会明明第二天有事情，却越是无法早睡？

你会不会默默的数着羊，却越数越清醒？

你会不会为了入睡拼命的喝酒，却因此胃里翻江倒海？

——主编壹心

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本专辑选自元气好眠

亲爱的音乐疗愈的读者朋友们，我是主编壹心。

感谢在漫长的生命里我们能够有缘相识相知相遇，也感谢你们长久以来对于音乐疗愈微刊的支持和喜欢。

因为这份喜欢，才让我有了坚持下去越办越好的动力，也因此让我们隔着屏幕，通过音乐感受彼此的喜怒哀乐。

很多熟悉的朋友都加了我的微信，也知道我最近两年，因为运营公众号的关系，经常要熬夜编辑文章选取音乐，经常凌晨还活跃在朋友圈。

都市生活的快节奏和工作压力、以及节奏紧张的生活，大脑在夜晚也依然无法停止思考。

夜晚中静静的躺着，脑海中依然徘徊着白天的场景，关于升职加薪的困境、创业的艰辛、结婚买房的压力。 

每当我们无力改变现状时，就会焦虑万分，久而久之，严重的甚至会演变成失眠症。 

在朋友圈里搜索失眠的关键字，弹出来的信息已经可以绕月球一圈。

很多人夜晚睡不着的时候，无聊翻翻朋友圈越看越兴奋，反而一点睡意都没有。

脸色越来越憔悴了，黑眼圈越来越深，一到晚上就辗转反侧难以入睡。

睡不好，脸色自然就差，睡不好，白天自然没有精力投入工作。 

睁眼到天亮，想睡睡不着的滋味真的不好受。 

从两年前开始壹心就会经常因为失眠的原因白天莫名烦躁，或者情绪低落，胸口总是闷闷的，工作时候也是恍恍惚惚。 

为了能睡个好觉想必你尝试过各种各样的方法，就在我因为失眠的困扰尝试各种方法的同时，有好友从台湾带回了一个对于失眠有神奇改善效果的舒眠音乐专辑。 

因为他的推荐我的失眠及熬夜的习惯在近一年多的时间里已经有所调整，这都是得益于这张《元气好眠》专辑。

起初壹心对于音乐能够治愈失眠也是半信半疑的，因为即使平时有听轻音乐入睡的习惯。

但也无法真正的让自己进入深睡眠的状态，睡眠比较浅还是无法真正的让大脑，和身体得到休息和释放。

但是那位台湾的好友告诉我，这张专辑是台湾首套获得世界自然医学大学专业技术支援研究的音乐专辑，它是兼具专业创作与科学实证的安眠音乐。

经过长期的调理以及音乐疗法，我现在的失眠状态和睡眠质量都有很大的改善和提高。

壹心把它推荐给身边的好朋友，想不到大家的反馈都非常好。

@佳佳：以前一上床就想事情，越想越睡不着，听了一段时间这个专辑之后，现在非常依赖它，因为睡觉变得没有那么难了，睡眠好了之后白天人也没有那么焦虑了。

@小敏：壹心真的非常感谢你推荐的这张专辑，我老公有打呼的习惯，自从我睡前戴着耳机听专辑入睡开始，真的全身心的放松睡的很实诚，打呼的声音都听不到了。 

身边的好友们，睡眠变好了，感觉心情都好多了，很荣幸我能帮助到大家和自己改善睡眠的问题，因为只有睡眠好了才会拥有更加诗意美好的人生。 

其实听着音乐入睡的原理，就像我们儿时依赖的催眠曲一样，而这张专辑是一张精准而深入的意象引导专辑，能够释放潜藏在身心深处的压力，让人安稳入眠。

因为听着音乐入睡不仅可以让你身心放松，毫无压力，而且可以在缓慢入睡的过程中释放疲惫，进入深睡眠状态。

跟我一起领取这个优雅入睡的好方法，希望你和我一样，枕着美好如梦。

人民日报曾发表过相关的数据统计，其实睡眠质量的问题不止存在于中老年人群，年轻群体才是当下失眠人群的主力军。

年轻人尚且如此，老年人入睡就更难了，研究表明，50岁以上的人睡眠时间和质量呈现快速递减趋势。 

经常失眠会严重影响身体健康,失眠最致命的是让我们身体机能发生变化：

记忆力衰退、白头发增多 脱发、黑眼圈,大眼袋，眼纹增多； 

精神衰弱，焦虑、身体免疫力下降、脸上黯淡无光； 

皮肤松弛、粗糙，脸上很快变得暗黄无光； 

焦虑痛苦，精神脆弱，情绪低落； 免疫力降低，身体抗病能力弱，容易生病。

事实上每个人失眠的症状和表现不尽相同：

睡眠质量差：虽然能够睡着，但是醒后还是觉得疲劳。 

睡眠感觉障碍：酣然入睡不自知，睡后醒来，以为自己没睡着，可实际上却鼾声如雷。

睡眠浅：一整夜似睡非睡，一有动静就惊醒，睡不踏实。 

容易做梦：一闭眼就是梦，经常从恐怖惊险的梦中惊醒，一身冷汗，紧张心悸。 

入睡困难：白天发困，夜里精神。明明很想睡，可就是睡不着。心静不下来，胡思乱想，辗转难眠。

因为音乐疗愈的机缘，也因为失眠的困扰，壹心有机会接触到各种各样音乐的类型，也有幸了解到音乐对于失眠的疗愈作用。

音乐不只是一种单纯的消遣，还能治疗失眠。 

音乐不只是一种单纯的消遣，它还能调节心率和呼吸，缓解精神紧张，消除不安与烦躁.

因此音乐可用来治疗失眠； 

目前音乐疗法也取得了较满意的疗效，同时避免了由于药物带来的不良反应及患者对药物产生的依赖感觉。

1. 音乐疗法的原理

催眠音乐在医学临床上称为音乐疗法，对治疗睡眠障碍、释放负面情绪（忧伤、烦躁和痛苦）、治疗心理疾病（自卑、抑郁、焦虑和恐惧）都有好效果，尤其是不用药物，没有副作用。 

音乐虽然不能阻止生活事件的发生 ，但音乐活动是一种良性刺激 ，有利于消除或减弱负性情绪的不良影响 ，人的心理就会得到新的平衡，从而就能改善睡眠。 

2. 音乐是一种心理治疗方法

音乐通过有规律的频率变化，作用于大脑皮质，并对丘脑下部、边缘系统产生效应，以调节激素分泌，促进血液循环及新陈代谢，从而改变人的情绪体验和身体功能状态。 

音乐的特点还在于对大脑右半球有着直接和明显的影响 ，音乐同语言治疗相比 ，音乐的心理治疗更为突出 。 

3. 睡眠障碍的治疗原理是放松原理

睡眠障碍原因有很多，比如杂念过多、兴奋、时间差、伤痛等原因就会导至脑神经持续兴奋从而失眠，音乐可以引导排除杂念，放松大脑、肌肉和骨骼，减轻疲劳和痛感，从而排除障碍轻松入睡。 

4. 音乐治疗原理是替代原理

首先引导身心紧张的状态放松，释放负面的情绪（忧伤、烦躁、痛苦），正面的信息（信心、阳光、勇气、尊严）在潜意识中替代听者负面的经验（自卑、抑郁、焦虑、恐惧），而听者无需睡着，30-60分钟后睁开眼睛后就会充满正面能量（信心、阳光、勇气、尊严）。

可能有不了解CD的朋友，会质疑，为什么网上可以下载很多的音乐，却还是依然有很多人依赖CD呢？

因为CD的音质会更好，而网上下载的mp3经过压缩了，声音细节会丢失，层次感也被淡化了，仔细对比听一下，有区别的。

假如一首歌声音有8层，mp3只能体现其中5层，另外3层就被过滤掉了。

在收听《元气好眠》音乐时应全身心投入，从音乐中寻求放松的感受。 

运用音乐治疗失眠，一般是选择晚上睡前2~3小时，每次30~60分钟，时间不宜过长，更不要长时间单曲循环同一首曲目，音量也不要过大，以舒适为准。

音乐治疗一般以一个月为一个疗程。 

下面就为大家介绍一下这张神奇的舒眠专辑。

专辑简介

台湾首套—获得世界自然医学大学专业技术支援研究

最快3~5分钟引导进入深层放鬆睡眠状态，整体提升睡眠品质。

兼具专业创作与科学实证的安眠音乐──「元气好眠」系列 

IHNMA国际整体暨自然医学学会亚洲区技术长 徐大智 

IHNMA催眠治疗师 整合艺术音乐家 张永智 

结合意象导引、呼吸、声波共振、气脉流动、中医五音中西自然医学音乐疗法 

纾解各种影响睡眠的身心压力，并调节平衡能量。

CD1：夜夜好眠

本辑音乐单纯聆听即可帮助入睡。 

您还可以利用专为这张专辑第一首乐曲设计的「心身能量补充冥想法」，在进行睡眠引导的同时，透过七个脉轮运转，补充身体能量，使身心更有元气。

适用对象：不易入睡、浅眠、多梦、总觉得睡眠不足、一般的放鬆

CD2：元气小眠

本辑音乐能让短时间的放鬆小眠，达到深度放鬆的效果。 

一般午休以30分钟内为最佳，10分钟的小睡也能使身心享受到浅睡放鬆后的舒适与活力充沛。

适用：一般午休放鬆、短时间补充睡眠（如长途驾驶中途小休等）、能量补充

CD3：深睡眠

本辑音乐的第一段音乐以特殊的手法创作，搭配特别设计的聆听方式，目的在转化大脑过度集中的焦虑状态。 

因此，没有睡眠障碍，只是希望藉由这张专辑达到深度放鬆、提升睡眠品质者，建议从第二首开始聆听。

适用：一上床就想事情越想越清醒、短期压力过大无法入睡、情绪起伏过大、自我要求过高、过于亢奋或低落、长期失眠、深度放鬆、提升睡眠品质

CD4：睡眠引导

这辑加入意象引导专家徐大智的口语引导安眠，特别适合无法自我放鬆者使用。 

精准而深入的意象引导，解放潜藏在身心深处的压力，安稳入眠。

适用：无法自我放鬆入睡者、一般安眠、加强型安眠 

跟大家说一下关于这次团购的价格，壹心的主旨是想推荐给大家一些可以治愈失眠的高品质疗愈音乐，所以价格也是同类产品最低价。

这张专辑在市场上正版的售价在500元左右，本次团购的优惠价格是398，也是壹心为大家争取到的0利润底价。

这次这张专辑是壹心通过台湾的朋友，联系到的风潮音乐出版公司，100%原版进口，性价比极高，限量30套。

音乐疗愈粉丝独家享受此活动价格，有需要的朋友抓住机会，具体活动详情如下：

团购

事项

1、团购时间：2018年8月4日—8日11日

2、团购套餐：《元气好眠》舒眠放松合集。包含4张CD。

3、团购价：398元/套，共30套。（市场价498元）

4、下单后48小时内发出（周末订单默认周一发出）

5、CD制品不可二次销售，包装一经撕毁，不受理退货请求，请见谅。

6、咨询微信号：17358750509

7、咨询电话：17358751020

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安柏瑞．连恩是当代挪威最著名的民族器乐演奏大师之一，尤其以擅长演奏被称作挪威国宝乐器的“哈登角琴”及挪威提琴著称。

她也作曲，是一位追求原创音乐风格的创作型才女。

在《挪威琴歌》专辑中，她以挪威民间音乐为基调，突出其“哈登角琴”和提琴的高超演奏技巧。

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