一年最冷的时候快到了！小寒养生的正确打开方式原来是......
元旦假期的
寒潮刚刚走了没多久，
新一波冷空气又即将光临。
有经验的小伙伴
肯定还没把羽绒和棉被收起来
因为他们深知
“广东的天气，变脸比翻书还快”
这不，从今天开始，
气温又开始向着个位数奔去了
俗话说“冷在三九、热在三伏”
小寒与冬季“数九”中的三九相交。
今天，我们迎来小寒节气，
也意味着进入一年中最冷的时候。
这个月的养生
要花点不一样的心思。
-NO.01-
冬练三九，夏练三伏
在三九寒冬之际
进行适宜的健身锻炼，
能增强体质，
防治因寒冷而引发的各种疾病。
锻炼时间宜选在日出之后，
等气温略高时再开始。
锻炼前要做好充分的热身，
待身体暖和再脱掉厚重的冬衣进行运动。
运动量宜由小到大，
以不大汗出为宜。
避免在大风、大雪、大雾、大寒的
环境中锻炼。
-NO.02-
补心助肺，调理肾脏
饮食上宜减甘增苦，
补心助肺，调理肾脏，
气候寒冷可适量多食
温热的食物以御寒保暖，
如羊肉、鹿肉等。
小寒食谱-核桃淮山煲猪腰
材料：核桃肉30克，淮山15克，腰果15克，猪腰1个，沙参15克，红枣5枚，生姜3片，陈皮1/6个，盐适量。
猪腰，味甘咸、性平，入肾经，有补肾益精、壮腰温阳、助益膀胱的效果。
核桃肉，甘平温，可补气养血、温肺肾、强筋骨、润肤乌发。现代研究表明，核桃富含亚油酸，可防治动脉硬化。
烹调：猪腰对边切开去白色筋膜，先焯水备用，淮山先浸泡15分钟，红枣去核，上料同放锅内，加适量清水，武火煮沸后转文火煲1.5小时，以盐调味即可食用。
注意：本汤补脾固肾，补肾健脑。但感冒发热或痰热体质人群不宜食用。
-NO.03-
寒从足下生，泡脚通经络
中医认为“寒从足下生”。
足部为足三阴经、足三阳经交接的部位，
是治疗病症和养生保健的重要部分。
天气寒冷时，可每天晚上用中药泡脚。
中药泡脚方
选取温阳、祛寒的中草药，水煎后将药汁倒入盆中泡脚，使药物刺激于足部经络、腧穴，有祛寒散邪、温经活血、疏通经络、防治疾病的功效。
中药泡脚方：艾叶10克，桂枝10克，生姜10克。
猜你喜欢
喜
服务热线：86288564；18033233892
健康生活从点滴做起！