大寒：寒极唤春归，否极泰来
大
寒
二
十
四
节
气
暖酿冰霜里，春酿严冬时
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大寒是二十四节气中的
最后一个节气。
当你经历了大寒最极致的严寒后，
新春也将如约而至
寒极必暖
否极泰来
愿你我都能守得住岁月
等得到花开
未大夫为大家带来了
大寒养生的重点。
跟着视频学，健康迎春节↓
运动功法
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大寒时节，气温较低，万物蛰藏，养生原则为保阴潜阳。
每天二十三~三时之间，单腿跪坐，即一腿前伸，另一腿跪在床上，前脚掌着地，臀部坐在后脚后跟上。
上体后仰，以两臂分别在身后左右侧撑地，指尖朝向斜后方，身体重心后移，再前移。
两腿互相交换进行，左右各十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法同前。
饮食调养
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-五指毛桃莲子花生煲猪心-
材料：五指毛桃30克，红莲子（无芯）20克，红衣花生肉20克，芡实15克，玉竹15克，猪心1个，猪瘦肉1两，红枣5枚，生姜3片，盐适量。
烹调：猪心洗净去瘀血，切厚片，与瘦肉一起焯水备用，红枣去核，上料同放入锅内，加适量清水，武火煮沸，转文火煲1小时，以盐调味便可食用。
功效：猪心“以形补形”可补心。五指毛桃，甘、微温、气香，可补脾益气，益肺化痰。莲子，可益肾固精、养心安神，善补五脏不足。配以花生，醒脾和胃，养血益智。本汤可补心助肺，滋阴固肾。
中医外治
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大寒时节宜常按揉涌泉穴，以阴中求阳。涌泉穴在脚心，为足少阴肾经的井穴，形容肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
按揉涌泉穴，有滋阴潜阳、醒神安神之效，主治足心热、失眠、头晕、眼花、昏厥等多种疾病。
练1功伸筋骨
饮1汤补心肺
按1穴涌阳气
随着大寒到来，大地回春也已经不远，过了大寒，又将迎来新一年的节气轮回。此时万物更新，大地回春，相信2020年新冠病毒笼罩的阴影，也将会逐渐消散，“冬春两季欲交接，春暖花开应有时”，2021年定会寒极唤春归，否极泰来。
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