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近半数中国成年人血糖异常!营养又控糖,到底该怎么吃?

感恩关注👉 花雨满天生命家园 2022-03-16


淀粉类主食,是日常生活中能量的主要来源。而大米作为常见主食,可以为我们提供人体所需的大部分碳水化合物。


然而很多控糖朋友却不敢吃,担心它升糖过快,对餐后血糖影响太大。


但其实,糖友是可以放心吃米饭的。目前比较适合的方式,就是在控制量的基础上,采用粗细搭配的方法,在饱腹的同时降低升糖速度。

 

控糖蔬菜饭


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《本草拾遗》中记载,用茶水煮饭“久食令人瘦”。茶水煮饭,在我国古代医学典籍和民俗传统中,一直有迹可寻。
茶水可以辅助控糖,加上它带有的天然香气,用来煮米饭能在控糖减脂的同时,增添独特的香味。控制好血糖,就要从一碗米饭开始,只要做到心中有数,就能轻松兼顾美味和健康。

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