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“阳康”后千万别做这三件事！防止健康受损，避免二次感染！
在重获健康的同时，有人却因为不当的食补、洗澡、运动等行为导致了症状加重，感觉被病毒杀个了“回马枪”。
明明是为了身体好，却把身体搞坏了，这是怎么回事？
“阳康”后千万别做三件事
有一句话，洗澡伤元气。为什么？洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为，所以如果人洗澡时间过长，第二天就会觉得发虚。这时候外邪侵入人体，不适症状又会出现。
还有冬天一定要少洗澡。因为冬天的人体是主藏的，每天洗澡、强行调动气血往体表走，是违反人体规律的，所以会伤害气血功能，人就会慢慢变得虚弱。
（以下内容来自北京中医药大学教授贺娟）
02、不要盲目食补
新冠感染初愈后，食补不能操之过急，一定要给身体留下充足的休养时间。
“高烧之后，疾病初愈，病邪尚有残留，而且患者的脾胃尚虚，这时不宜过早食补，肉类、鱼类、鸡汤类皆要禁止，防止过多补益，导致疾病复发或缠绵迁延。”
《素问•热论》提出的：“病热少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也。”亦说明了这一点。
在发热期间或初愈期间，饮食上要保持清淡，保持基本的蛋白质和维生素的摄取。
“推荐的最好的食谱就是清汤面，或者粥、咸菜，加鸡蛋，宜清淡，不宜肥腻。”
此外，贺娟在临床中发现，不少患者新冠感染后中医的证型以寒湿型为主。
“从舌象上来看，舌质淡白基本上是风寒引起的，如果是白腻苔则是寒湿的表现。”
对此，贺娟建议大家用葱、姜、苏叶、花椒、陈皮等煮水饮用，能起到缓解病情的效果。
03、不要过量锻炼
古人云，“病来如山倒，病去如抽丝”，形容疾病复原是个缓慢的过程。
因此，康复期的锻炼切忌操之过急，要保证充分的休养时间。
“高热过后，人体免疫系统极为脆弱，衣着过少、外出时间过长等行为极易引起受寒，从而易于复发。马上做体力活动，也易于导致再次发热。”
贺娟认为，康复后适度锻炼必不可少，大家可以尝试每天和缓散步半小时，避免剧烈运动，防止肺部缺氧影响康复。
小贴士
新冠病毒感染后期不少人仍遗留了咳嗽、咽痒、咳痰、乏力等症状，贺娟推荐大家用一些美味的药膳来调理——
有咳嗽、咽部不适等症状，可食用花椒蒸梨。
有乏力症状的可以适量地食用人参或西洋参增补正气。
避免二次感染，切记6个要点
“阳康”后，虽然我们的身体已经具备了一定的抗病能力，但仍需小心新冠病毒变异导致的二次感染。
强大的免疫力是防病、避病的基础，下面这6个保护免疫力的要点，一定要做到——
01、充足睡眠
熬夜会使免疫能力降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
02、膳食均衡
人体免疫力与营养素关系非常密切，提升免疫力可适当补充与机体免疫功能关系密切的营养素，如蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌等。
均衡的膳食就是保证营养素来源的重要手段。
03、戒烟戒酒
经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。喝酒也会对人体的免疫系统造成有害的影响。
04、适量运动
适量运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，每天抽出半小时，做一些散步、太极、八段锦、慢跑等对健康有益的运动。
需要注意的是，运动适度即可，太过激烈或超过了一个小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。
05、心情愉悦
长期处于压力状态下，得不到合理的心理调适，会形成不良情绪，扰乱机体的正常功能，造成免疫力下降。
06、口味要淡
高盐饮食的习惯不仅导致诸如高血压、心血管疾病等多种疾病的风险，还会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。
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